POSTER100 choses Ă  faire avant de mourir € 29,90. Poster interactif. Incroyable compilation des 100 meilleures choses Ă  faire de votre vie. Que tu sois une personne aventuriĂšre, curieuse ou tout simplement avec une envie folle de profiter, il y a des choses Ă  faire dans sa vie. Ce sont ces petits dĂ©tails, ces zestes de folie, qui feront la diffĂ©rence et te donneront la sensation d
Installer des ruches chez soi les 5 choses Ă  savoir Getty Images/iStockphoto Envie de produire votre propre miel, d'avoir de belles fleurs mais aussi de sauver une espĂšce animale menacĂ©e ? Installez plusieurs ruches dans votre jardin ! DĂ©couvrez tous nos conseils pour ĂȘtre un bon apiculteur et savourer les prĂ©cieuses rĂ©coltes de vos abeilles... Fabriquer son propre miel, favoriser la biodiversitĂ©, se transformer en joyeuxse apiculteurtrice... Installer des ruches Ă  abeilles chez soi est une excellente idĂ©e ! C'est pourquoi CĂŽtĂ© Maison vous livre ses astuces et conseils pour avoir des ruches pleines d'une belle activitĂ© qui livreront un excellent miel en quantitĂ©. >> A lire aussi >> Insecticides naturels les 8 plantes anti-moustiques et anti-guĂȘpes 1. Pourquoi avoir des ruches dans son jardin ?Pour avoir du miel, bien sĂ»r ! Vous pourrez, grĂące Ă  l'installation de ruches dans votre jardin, dĂ©guster quand bon vous semble, du miel fait maison. Quel privilĂšge... sachez qu'en moyenne une ruche produit de 10 Ă  40 kg de miel par an. Vous aurez donc de quoi manger. Prudence, la premiĂšre annĂ©e, il vous sera impossible de rĂ©colter leur miel. La quantitĂ© produite constitue la rĂ©serve alimentaire des abeilles. C'est donc Ă  partir de fin avril, dĂ©but mai de l'annĂ©e suivante, que la saison apicole sera bĂ©nĂ©fique pour vos petit-dĂ©jeuners. Getty Images/iStockphotoAvoir des ruches dans son jardin fera aussi de vous un bon Ă©colo. Eh oui, les abeilles sont menacĂ©es par les pesticides utilisĂ©s dans les jardins. Hors vous, en tant qu'apiculteur aguerri, vous aurez un jardin bio, avec une flore saine. Les pesticides reprĂ©sentent la premiĂšre cause de mortalitĂ© des abeilles. Si vous avez envie d'avoir un beau jardin, quoi de mieux que la pollinisation ? Rien. Les abeilles pollinisent vos plantes et permettent donc la reproduction de celles-ci. C'est facile, naturel et vous laissez l'Ă©cosystĂšme agir naturellement. >> A lire aussi >> Des conseils de pro pour jardiner Ă©colo Getty Images/iStockphoto2. Que faire avant d'installer des ruches dans son jardin ?Avant mĂȘme de songer Ă  installer des ruches dans votre jardin, deux choses assurez-vous d'abord, que ni vous, ni votre entourage n'ĂȘtes allergiques aux piqĂ»res d'abeilles. Dans l'hypothĂšse oĂč, par mĂ©garde, vous dĂ©clareriez une allergie, appelez vite le centre antipoison de votre rĂ©gion. Ensuite, faites appel Ă  un apiculteur pour qu'il vous oriente dans vos choix, qu'il vous donne les astuces Ă  connaĂźtre, les prĂ©cautions Ă  prendre et les recommandations Ă  suivre. Ne vous lancez jamais seule Ă  la hĂąte. Prudence, cela peut reprĂ©senter un danger pour vous, alors prenez conseils. Il faut Ă©galement veiller au respect des normes en vigueur propres Ă  l'installation des ruches dans un jardin nombre de ruches autorisĂ©, distance Ă  maintenir avec votre voisinage et la voie publique, etc.. Pour cela, vous devez vous renseigner auprĂšs de votre mairie. Il existe une loi commune Ă  tous, mais parfois, un arrĂȘtĂ© municipal peut imposer d'autres rĂšgles. Getty ImagesEn tant que futur apiculteur, vous devez obtenir un numĂ©ro spĂ©cifique Ă  votre statut. Renseignez-vous auprĂšs de la Direction des Services VĂ©tĂ©rinaire de votre dĂ©partement. Ne faites pas abstraction de ces consignes, car installer des ruches dans son jardin requiert un encadrement lĂ©gal, qu'il faut respecter pour votre sĂ©curitĂ©, celle des autres, et celle de vos futures abeilles. DerniĂšre chose, contractez une assurance responsabilitĂ© civile. Pour cela, renseignez-vous auprĂšs du syndicat apicole de votre dĂ©partement. Une astuce, en vous abonnant au journal L'Abeille de France, vous pourrez contracter une assurance civile. >> A lire aussi >> Jardiner bio les erreurs Ă  Ă©viter 3. OĂč acheter des ruches et des abeilles ?Pour acheter des ruches et des essaims, lisez les annonces dans les journaux. Le journal L'Abeille de France, un mensuel spĂ©cialisĂ© dans le domaine, rĂ©pertorie les offres. Demandez Ă  un apiculteur de la rĂ©gion, il aura forcĂ©ment une adresse ou un contact pour vous. Comptez en moyenne 60 euros pour l'achat d'un essaim, et 150 euros pour une ruche. Il est prĂ©fĂ©rable d'acheter trois ruches. Pourquoi trois ? Tout simplement pour anticiper la perte. Si vous n'ĂȘtes pas un professionnel, que vous faites de mauvaises manipulations ou que vous ne vous en occupez pas comme il faut, vous risquez de perdre votre essaim. >> A lire aussi >> Jardiner malin nos trucs et astuces 4. OĂč installer des ruches dans son jardin ?Sachez avant toute chose, que vous pouvez installer des ruches dans votre jardin de ville. Pas besoin d'habiter Ă  la campagne ou de possĂ©der 100 hectares. Tant que votre jardin vous permet de rĂ©pondre aux normes lĂ©gales, vous ĂȘtes aptes Ă  ĂȘtre le premier apiculteur de votre quartier. Quelle classe ! Dans tous les cas, installez-les dans une zone assez dĂ©gagĂ©e, prĂšs de plantes, arbres et fleurs mellifĂšres. Une zone suffisamment dĂ©gagĂ©e, facilite les allers et venus des abeilles. Il ne faut pas que la planche d'envol soit encombrĂ©e. Attention Ă©galement aux branches d'arbres Ă  proximitĂ©. Le bruit de branches qui tapent sur leur ruche les effraient. Dans une telle situation, elles ont vite fait de se gorger de leur miel et ainsi, de puiser dans leur rĂ©serve, nĂ©cessaire Ă  leur alimentation. Petite astuce, installez vos ruches prĂšs d'une haie suffisamment haute, de deux mĂštres par exemple. Cela les protĂ©gera des intempĂ©ries passagĂšres. Notez que dans une ruche, le maintien d'une tempĂ©rature constante 36° et d'un certain degrĂ© d'humiditĂ© est primordial pour la conservation du miel et pour le couvain. Autre astuce, positionnez vos ruches en hauteur et trĂšs lĂ©gĂšrement penchĂ©es en avant pour les isoler de l'humiditĂ© et pour faciliter les allers et venus de ses habitantes. Quant aux espĂšces mellifĂšres, elles assurent Ă  vos futurs compagnons, un apport en nectar ou en pollen, voire les deux Ă  la fois. Pour vous citer quelques exemples, on retrouve la lavande, le chĂšvrefeuille, le pissenlit, le tournesol, le chĂątaignier, le tilleul et bon nombre encore. Vous pouvez donc installer vos ruches prĂšs de votre potager pour assurer de bons fruits et lĂ©gumes qui nourriront vos abeilles et votre famille. >> A lire aussi >> Tout savoir sur les engrais verts, les bonnes herbes pour enrichir le sol Une ruche installĂ©e Ă  proximitĂ© du potager familial, pour une production bio et de bonne Images/iStockphotoNe surtout pas installer vos ruches prĂšs de zones de culture intensive, oĂč les pesticides sont le mot d'ordre. Vous porterez atteinte Ă  vos abeilles, et Ă  la bonne production de votre miel. Cela va de soit, n'utilisez pas vous-mĂȘme de pesticides dans votre jardin. Pour que les abeilles puissent se dĂ©saltĂ©rer, installez vos ruches prĂšs d'un point d'eau naturel. Elles iront chercher leur breuvage au plus prĂšs, donc pensez-y pour qu'elles n'assĂšchent pas vos voisins. >> A lire aussi >> Un jardin bio, c'est possible ! 5. Comment s'occuper de ses ruches ?Bien entendu, on ne saurait vous rappeler l'impĂ©ratif de vous protĂ©ger contre les piqĂ»res pour vous occuper de vos ruches. Tout le monde se fait piquer, c'est quasiment inĂ©vitable. Les abeilles ne vous attaqueront jamais sans raison, mais dĂšs qu'elles sentiront leur ruche en danger, elles n'hĂ©siteront pas. Il existe des astuces Ă  connaĂźtre et des prĂ©cautions Ă  prendre. Pour Ă©viter tout malentendu entre vous, n'approchez pas leur habitacle par l'avant car c'est leur point d'envol, mais par le cĂŽtĂ©. Munissez-vous d'une tenue adaptĂ©e que vous pourrez acheter dans la coopĂ©rative agricole de votre dĂ©partement ou dans un magasin spĂ©cialisĂ©. Il s'agit de tout l'attirail bottes rentrĂ©es dans le pantalon, veste blanche, voile, gants en caoutchouc. Attention Ă  bien tout fermer, lorsqu'une abeille veut piquer, elle trouve toujours un point d'entrĂ©e. Aussi, prĂ©fĂ©rez les tenues claires et Ă©vitez de vous parfumer, soit ça les attire, soit ça les dĂ©stabilise. Dans les deux cas, elles se sentent en danger. Avant de manipuler - avec douceur surtout - vos ruches, pensez Ă  toujours enfumer l'habitacle. Ayez constamment votre enfumoir sur vous. DĂ©jĂ , l'odeur les prĂ©vient de votre arrivĂ©e, ensuite, elles descendent dans le fond de la ruche en se gorgeant de miel, pour vous laisser lever le toit de leur ruche en - toute - sĂ©curitĂ©. >> A lire aussi >> Tout savoir sur les insectes auxiliaires, coccinelles et autres chrysopes Ne jamais nĂ©gliger l'Ă©quipement de protection pour manipuler une ImagesUne prĂ©caution importante, ouvrez le moins souvent la ruche. Ne le faites qu'en cas de nĂ©cessitĂ©, et non pour le simple plaisir de prĂ©senter vos nouveaux compagnons de jardin Ă  votre entourage. Les abeilles ont besoin de calme. Aussi, n'ouvrez que lorsque la tempĂ©rature extĂ©rieure le permet, soit Ă  10 ou 15°. Quand ouvrir sa ruche ? Bien entendu, pour mettre votre essaim dans son nouvel habitacle. Ensuite, avant chaque hiver pour les prĂ©parer au froid. Vous pouvez donner du sirop adaptĂ© Ă  vos abeilles pour les aider Ă  passer un bon hiver. Elles se nourrissent elles-mĂȘmes, en eau, pollen et miel, mais un apport supplĂ©mentaire en pĂ©riode hivernale est un plus pour la santĂ© de votre colonie. En mars - avril, c'est la pĂ©riode oĂč s'impose le bilan hivernal. VĂ©rifiez si la reine est toujours lĂ  - la plus grosse abeille de toute - si les rĂ©serves alimentaires sont suffisantes et enfin, si votre essaim se porte bien. Un nettoyage sera peut-ĂȘtre utile. >> A dĂ©couvrir aussi >> Comment initier les enfants au jardinage ? Mais aussi ... un livre, un journal et un site internetLisez La ruche, le miel et le jardin, de D. Burel et Legendre, aux Ă©ditions Ouest-France. Les auteurs nous livrent les meilleurs conseils pratiques pour disposer d'une ruche chez soi et favoriser la prĂ©servation des abeilles. DĂ©couvrez, Un toit pour les abeilles. Un site internet entiĂšrement consacrĂ© aux abeilles. Vous pouvez parrainer des abeilles et/ou dĂ©couvrir plein de choses Ă  leur sujet. Abonnez-vous au mensuel L'Abeille de France pour que l'apiculture ne soit plus un secret pour vous. Merci Ă  HĂ©lĂšne Desmas pour son tĂ©moignage et ses conseil et astuces. Getty Images/iStockphoto
13 Vous ne buvez pas assez d’eau. Boire de l’eau peut aider Ă  perdre du poids. Dans une Ă©tude sur douze semaines, les personnes qui ont bu un demi-litre d’eau une demi-heure avant chaque repas ont perdu 44 % de poids de plus que les autres. ( 32 ). Avant de prendre l'avion, il y a quelques trucs Ă  faire pour que son voyage se passe pour le avons sĂ©lectionnĂ© pour vous les 12 trucs indispensables Ă  faire avant de prendre l' cette astuce comme une check-list et vĂ©rifiez bien que vous n'avez oubliĂ© aucun de ces 12 trucs avant de partir Ă  l'aĂ©roport. 1. VĂ©rifier la date d'expiration de son passeportSi vous voyagez en dehors de l'Union europĂ©enne, vĂ©rifiez bien, avant l'achat des billets vos que votre passeport n'a pas expirĂ© et qu'il ne le sera pas aprĂšs la date de pays exigent plusieurs mois au-delĂ  de cette votre passeport n'est plus valide, ça vous laissera le temps de passer Ă  la prĂ©fecture en refaire vous voyagez au sein de l'Union europĂ©enne, vĂ©rifiez que votre carte d'identitĂ© est valide. Sinon, on pourra vous empĂȘcher de partir lors des contrĂŽles Choisir un bon siĂšgeChoisir sa place Ă  l'avance est gratuit avec les compagnies rĂ©guliĂšres. Ne vous retrouvez pas Ă  une place que vous n'aimez toujours votre place lorsque vous achetez votre billet d' service appelĂ© speedy boarding » peut ĂȘtre payant avec les compagnies low cost 3 € par trajet chez VolotĂ©a, 10 € par passager chez Ryanair ou tous les cas, il est demandĂ© de se prĂ©senter Ă  l'aĂ©roport 2 h avant le Consulter la mĂ©tĂ©oEn consultant la mĂ©tĂ©o, vous allez pouvoir cibler les vĂȘtements que vous devez apporter, avant de faire votre vous permettra de voyager plus lĂ©ger. 4. Pas de liquide de plus de 100 ml dans le bagage Ă  mainSi vous apportez un bagage en cabine, certains objets sont les objets dangereux, assurez-vous de ne pas mettre de flacon de plus 100 ml dans votre bagage Ă  vos liquides dans un sac plastique transparent d'un volume maximal d'1 litre n'excĂ©dant pas 20x20 cm type sac de congĂ©lation.Le plus embĂȘtant serait de vous faire confisquer votre nouveau parfum...5. Peser sa valiseUn excĂ©dent bagage peut coĂ»ter cher. Cela va jusqu’à 10 € par kilo supplĂ©mentaire. Ça peut monter trĂšs vite !Pesez votre valise avant de enlevez ce qui n'est pas pouvez pendre 20 kg avec une compagnie rĂ©guliĂšre et 15 kg avec une low cost, se renseigner auprĂšs de sa compagnie nos 7 astuces pour voyager VĂ©rifier la taille de son bagage cabineAssurez-vous de respecter les standards et exigences des compagnies aĂ©riennes avant de prendre votre passagers doivent respecter des dimensions standards et ne pas dĂ©passer le poids de 10 taille standard chez Air France est de 55 cm x 35 cm x 25 cm et chez Ryanair et EasyJet 55 cm x 40 cm x 20 cm se renseigner auprĂšs de sa compagnie.Attention la taille de votre bagage cabine excĂšde la taille de bagage maximale ?La compagnie peut enregistrer cette valise en soute et vous demander de payer des frais supplĂ©mentaires de 35 € au la liste des essentiels Ă  apporter avec vous. 7. S'enregistrer en ligne et imprimer sa carte d'embarquementS'enregistrer en ligne et imprimer sa carte d'embarquement Ă  l'avance comporte 4 avantages ‱ Cela vous permet de confirmer que vous prendrez bien place sur le vol.‱ Vous connaissez Ă  l'avance la porte d'embarquement car elle est Ă©crite sur votre billet.‱ Vous gagnez du temps car vous n'avez pas Ă  passer au guichet ou Ă  une borne pour imprimer votre billet. Si vous ĂȘtes en retard, ça peut faire la diffĂ©rence.‱ Vous ne risquez pas de payer de frais d'impression du billet que certaines compagnies low cost font payer, comme EasyJet ou Ryanair, lorsque vous imprimez votre billet sur DiffĂ©rencier sa valiseSoyez sĂ»r que personne ne confondra sa valise avec la vĂŽtre sur le tapis petit ruban de couleur pourra vous Ă©viter bien des Utiliser un rangement spĂ©cial passeportPrĂ©voyez une petite pochette oĂč conserver passeport, carte d’embarquement, clĂ©s de la valise, permis de conduire et tout autre document relatif au vous Ă©vitera d’égarer les choses le p'tit truc pour avoir une pochette gratuite au lieu de l'acheter. 10. RĂ©servez un trajet pour l'aĂ©roport Ă  l'avancePour vous rendre Ă  l'aĂ©roport, vous pouvez bien sĂ»r prendre le RER si vous allez Ă  Roissy ou ce n'est pas forcĂ©ment le moyen le plus vous voyagez en famille, il vaut mieux rĂ©server un ce qu'il y a de moins cher et de plus sĂ»r pour arriver Ă  l'heure Ă  votre vous partez d'un autre aĂ©roport, le co-voiturage est sans doute le moyen le plus Passer les contrĂŽles sans encombrePour ne pas perdre de temps lors des contrĂŽles de sĂ©curitĂ© Ă  l'aĂ©roport, voici 3 trucs Ă  ne pas oublier 1. Évitez les bottes et chaussures montantes. Sinon on vous demandera sĂ»rement de les Ne mettez pas de ceinture et prĂ©fĂ©rez un bas de jogging. Ce sera non seulement plus confortable dans l'avion mais ça vous permettra aussi de passer plus vite les PrĂ©voyez un stylo pour ne pas perdre de temps aux contrĂŽles Ă  l’arrivĂ©e, et remplir tranquillement les PrĂ©voir l'arrivĂ©ePlus le vol sera long, plus vous ressentirez le besoin de faire un brin de Apportez quelques vĂȘtements de rechange que vous pourrez enfiler juste avant l' PrĂ©voyez aussi de quoi vous dĂ©barbouiller un mini shampoing sec en spray pour se laver les cheveux, des lingettes pour le visage, une brosse Ă  dents
3. Et prĂ©voir l'essentiel dans votre bagage Ă  main au cas oĂč votre valise en soute serait Ă©garĂ©e ce qui arrive hĂ©las de temps en temps...À votre tour...Et vous, quels trucs faites-vous avant de prendre l'avion ? Partagez avec nous en commentaires vos astuces indispensables. On a hĂąte de vous lire ! Partagez cette astuce Vous aimez cette astuce ? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook. À dĂ©couvrir aussi Top 26 des Astuces Que Tous les Voyageurs Doivent Absolument ConnaĂźtre. La 21 est Essentielle !12 Façons d'Être PayĂ© Pour Voyager Ă  Travers le Monde.
OĂčl’on apprend ainsi que pour “ empoisonner un arbre discrĂštement”, il suffit de percer ses racines de trous avant d’y dĂ©verser un produit chimique extrĂȘmement toxique. A priori, l’arbre devrait avoir du mal Ă  se remettre de ce traitement radical. Quant aux gousses d’ail, elles sont prĂ©sentĂ©es comme une alternative

C’est une des questions informatiques trĂšs tendances de ces derniĂšres annĂ©es avec la question de quel est le meilleur antivirus » comment doit-on gĂ©rer le rechargement de son pc portable pour prĂ©server la vie de sa batterie ? Pas plus tard que la semaine passĂ©e, j’ai encore eu droit Ă  des inepties Ă  propos de l’utilisation d’une batterie de la part de quelques amis. Faisons donc le point sur ce qu’il faut faire pour prendre soin de sa batterie de portable, quand et comment recharger, etc. 1. Branchez-vous dĂšs que possible ! En branchant votre ordinateur portable sur secteur dĂšs que possible, vous Ă©vitez des cycles de recharge inutiles et vous prolongerez ainsi la vie de votre batterie. Des explications sur le cycle de recharge sont proposĂ©es en fin d’article 2. Laissez la batterie lorsque votre ordinateur est branchĂ© Une idĂ©e reçue est qu’il faut retirer la batterie lorsqu’on branche sa batterie car il y aurait un risque de surcharge. C’est faux ! De nos jours, tous les pc portables sont Ă©quipĂ©s d’un circuit de contrĂŽle qui Ă©vite ce genre de problĂšme. En plus, en laissant votre batterie branchĂ©e, vous serez immunisĂ©s contre une Ă©ventuelle panne de courant ! 😉 Certains diront que la chaleur peut altĂ©rer la durĂ©e de vie d’une batterie, mais si votre pc chauffe Ă  un tel point, c’est qu’il faut peut-ĂȘtre penser Ă  faire un petit nettoyage ou Ă  changer de ventilo ! 3. Ne laissez jamais votre batterie dĂ©chargĂ©e Avant tout, il faut savoir qu’une cellule de batterie meurt en dessous du seuil de Volts. Si vous laissez votre batterie dĂ©chargĂ©e pendant longtemps, vos cellules pourraient descendre sous ce seuil suite Ă  un phĂ©nomĂšne d’auto-dĂ©charge et donc mourir. Il est donc conseillĂ© de laisser sa batterie sur son ordinateur. Et, en cas de stockage prolongĂ©, lisez le point ci-dessous 4. En cas de stockage 40% ! Si vous devez stocker une batterie pour une raison ou pour un autre, un niveau de charge Ă  40% semble ĂȘtre un bon compromis face au phĂ©nomĂšne d’auto-dĂ©charge. VoilĂ  pour les conseils ! J’espĂšre que cela pourra vous aider Ă  maintenir une batterie saine ! Pour ceux qui voudraient aller plus loin, voici quelques explications complĂ©mentaires Les cycles de recharge A force de charger/dĂ©charger votre batterie, cette derniĂšre s’use c’est tout Ă  fait normal. On dit qu’un cycle de recharge est complet si votre batterie a Ă©tĂ© complĂštement dĂ©chargĂ©e et rechargĂ©e ensuite. Ainsi, dĂ©charger une batterie Ă  50% et la recharger compte pour un demi cycle. En moyenne, une batterie peut tenir entre 300 et 1500 cycles avant de commencer Ă  perdre sĂ©rieusement de sa capacitĂ©. L’effet mĂ©moire et la mort d’une cellule Si vous voulez en savoir plus sur l’effet mĂ©moire perte de capacitĂ© d’une batterie ou sur la mort d’une cellule de batterie, je vous invite Ă  lire l’excellent article de GeekFault dont je me suis inspirĂ© pour ce billet Prolongez la vie de vos batteries Lithium.

Voscitations du moment. Vis comme si tu devais mourir demain. Apprends comme si tu devais vivre toujours. Donnez Ă  ceux que vous aimez des ailes pour voler, des racines pour revenir, et des raisons de rester. Exige beaucoup de toi-mĂȘme et attends peu des autres. Ainsi beaucoup d'ennuis te seront Ă©pargnĂ©s.
Article initialement publiĂ© le 20 mars 2016 La mort lui est tombĂ©e dessus au cƓur de l’étĂ© 2013. Elle avait pris la forme criminelle d’un de ces barils d’explosifs que les hĂ©licoptĂšres de Bachar al-Assad s’appliquent Ă  larguer sur les souks et les bĂątiments scolaires, comme si l’objectif Ă©tait de tuer le plus grand nombre de civils». Il y a eu de la fumĂ©e et des Ă©clats de mĂ©tal», Samar Yazbek a baissĂ© la tĂȘte», quelque chose est passĂ© Ă  quelques centimĂštres de son cou». Le baril, mĂšche mal rĂ©glĂ©e, venait d’exploser en l’ suite aprĂšs la publicitĂ© Autour de Samar Yazbek, tout le monde n’a pas eu sa chance. Son rĂ©cit, qui s’intitule les Portes du nĂ©ant», nous fait entrer dans un monde peuplĂ© d’enfants amputĂ©s et de cadavres pris dans des dĂ©combres; de veuves condamnĂ©es Ă  Ă©pouser des combattants yĂ©mĂ©nites en Ă©change d’argent»; de corps dĂ©capitĂ©s au-dessus desquels la romanciĂšre d’Un parfum de cannelle» a vu bourdonner un petit nuage de mouches»; de familles qui survivent on ne sait comment, entassĂ©es dans d’antiques mausolĂ©es romains, humains errant dans les entrailles de la terre, pareils Ă  des bĂȘtes creusant leurs propres tombes». L’apocalypse, now. N'oublions pas le calvaire des femmes en Syrie, par Samar Yazbek Samar Yazbek est nĂ©e en 1970. Elle aurait pu se dispenser d’aller risquer sa peau, dix fois par jour et dix fois par nuit, dans cet enfer. Les origines alaouites de cette belle femme blonde, qui a Ă©tudiĂ© la littĂ©rature Ă  LattaquiĂ© et Damas, auraient mĂȘme dĂ» la propulser dans les hautes sphĂšres du rĂ©gime plutĂŽt qu’au cĂŽtĂ© des martyrs de l’ArmĂ©e Syrienne Libre, dans des zones oĂč un Ă©mir islamiste lui a expliquĂ© sur un ton glaçant que les alaouites sont des apostats qui mĂ©ritent la mort». Mais le respect prudent des conventions n’a jamais Ă©tĂ© le fort de cette quadragĂ©naire qui a quittĂ© la maison familiale Ă  l’ñge de 16 ans» pour Ă©lever son enfant seule» Je suis une femme globalement rebelle, rĂ©sume-t-elle dans un sourire troublant. Je suis de gauche, j’ai Ă©tĂ© active dans les questions de droits de l’homme en Syrie, je crois avoir vĂ©cu une histoire de libĂ©ration personnelle assez violente contre toutes les institutions de la sociĂ©tĂ© arabe.»La suite aprĂšs la publicitĂ© Comment aurait-elle pu ignorer le printemps arabe», quand il a gagnĂ© la Syrie au printemps 2011? Samar Yazbek y a participĂ©. Elle a Ă©tĂ© jetĂ©e en prison. Elle y a reçu des coups. Elle a enfin pu fuir Ă  Paris. Elle qui, jusqu’ici, scannait les zones d’ombres de la bonne sociĂ©tĂ© damascĂšne dans des fictions osĂ©es Un parfum de cannelle» raconte la liaison homosexuelle d’une bourgeoise avec sa domestique, publie alors Feux croisĂ©s journal de la rĂ©volution syrienne» Buchet-Chastel, 2012 et collectionne des prix littĂ©raires qui applaudissent son courage. La revenante Puis Samar Yazbek est revenue en Syrie. Elle qui avait toujours rĂȘvĂ© de libertĂ© et de Paris aurait pu rester Ă  l’abri en France, mais non trois fois, entre aoĂ»t 2012 et aoĂ»t 2013, elle s’est rendue dans la rĂ©gion d’Idlib en se faufilant sous les barbelĂ©s de la frontiĂšre turque. C’était pour collecter des tĂ©moignages et aider les femmes syriennes avec son association, Women Now For Development, mais aussi parce qu’elle Ă©tait convaincue qu’elle allait y rester». Ça n'a pas Ă©tĂ© possible. A chaque fois, la situation se dĂ©gradait. Le temps jouait contre moi et contre la rĂ©volution, parce que les djihadistes se faisaient de plus en plus nombreux, la rĂ©volution Ă©tait en train d’ĂȘtre volĂ©e, et il y avait toujours les bombardements. C’étaient des bombardements trĂšs forts. A cause de mes appartenances familiales, parce que j’étais une personne laĂŻque, je faisais partie de tout un processus, dĂ©mocratique et non confessionnel, qu’on essayait d’éliminer. Lorsque j’ai compris que je ne pourrais pas continuer de vivre lĂ -bas, parce que Daech se confirmait sur le terrain, j’ai dĂ©cidĂ© d’écrire le livre.»Comment les enfants de Syrie dessinent sous les bombes Ce livre, des Anglais l’ont spontanĂ©ment comparĂ© Ă  l’Hommage Ă  la Catalogne» de George Orwell. Ces Anglais-lĂ  ont bien fait. La romanciĂšre, elle, a Ă©tĂ© trĂšs surprise.» Je ne connais pas cette littĂ©rature-lĂ . Mais mon grand dĂ©sir Ă©tait de dire, de restituer la vĂ©ritĂ©. ... La communautĂ© internationale protĂšge Bachar, mais il n’a aucune circonstance attĂ©nuante. Il faut le prĂ©senter Ă  La Haye comme criminel de guerre, c’est tout. J’ai trĂšs peur de Daech il me condamne comme femme, c’est l’ennemi universel; mais dire que la guerre a lieu entre Bachar et Daech est faux. Le monde doit comprendre que Bachar fait partie des fabricants du terrorisme. ... Je sais qu’au cours de l’histoire, la vĂ©ritĂ© change, qu’elle varie beaucoup. Ce livre pouvait ĂȘtre un tout petit clou dans le mur, auquel on pourrait accrocher quelque chose.»Il faut l’espĂ©rer. En attendant, les Portes du nĂ©ant» est Ă  la fois un formidable hommage Ă  l’hĂ©roĂŻsme quotidien des Syriens et une terrible enquĂȘte sur la transformation d’une rĂ©volution pacifiste en guerre civile, puis en guerre de religion, oĂč des mercenaires Ă©trangers se comportent en force d’occupation pendant qu’un tyran dĂ©cime» son peuple, et encourage ses hommes Ă  commettre des viols confessionnels. Mais ce rĂ©cit ne serait qu’un document exceptionnel sur la barbarie contemporaine s’il n’était imprĂ©gnĂ©, dans chacune de ses pages, de la douleur bouleversante d’une femme dĂ©sormais condamnĂ©e Ă  l’exil, et de sa dĂ©termination Ă  porter la voix des autres. La voix de gens qui meurent tout le temps».La suite aprĂšs la publicitĂ© GrĂ©goire LemĂ©nager Les Portes du nĂ©ant, par Samar Yazbek, traduit de l’arabe par Rania Samara, prĂ©face de Christophe Boltanski, Stock, 302 p. 20,99 euros. Les derniĂšres nouvelles de Syrie “Il faut prĂ©senter Bachar al-Assad Ă  La Haye comme criminel de guerre” L’OBS. Vous avez collectĂ© d’innombrables histoires pour Ă©crire les Portes du nĂ©ant». Pourriez-vous rĂ©sumer la vĂŽtre, en repartant de la femme que vous Ă©tiez avant la rĂ©volution, jusqu’en mars 2011? Car votre livre montre bien que vous n’ĂȘtes Ă©videmment plus la mĂȘme. La suite aprĂšs la publicitĂ© Samar Yazbek. Ce n’est pas le livre qui m’a changĂ©e, c’est ce qui s’est passĂ© ces derniĂšres annĂ©es en Syrie. Je suis globalement une femme rebelle, rebelle contre les traditions et les us et coutumes. J’ai quittĂ© la maison familiale quand j’avais 16 ans. J’ai Ă©tĂ© active dans les questions de droits de l’homme en Syrie, je suis de gauche, je crois avoir vĂ©cu une histoire de libĂ©ration personnelle qui a Ă©tĂ© violente, contre toutes les institutions de la sociĂ©tĂ© arabe – que ce soient des institutions religieuses, confessionnelles ou sociales comme l’institution du mariage par exemple. J’ai toujours vĂ©cu en femme indĂ©pendante, et j’ai Ă©levĂ© mon enfant seule. C’était quelque chose de difficile dans le monde arabe, mais je pensais qu’ĂȘtre libre Ă©tait une responsabilitĂ©. Et dans la mesure oĂč j’avais fait quelque chose de non conventionnel dans la sociĂ©tĂ©, il Ă©tait de mon devoir d’aller jusqu’au bout. La femme qui Ă©tait avant la rĂ©volution, elle est toujours lĂ  aprĂšs la rĂ©volution. C’est la mĂȘme. La diffĂ©rence
 c’est difficile la question que vous posez. La diffĂ©rence, c’est comment tu gĂšres la douleur et comment tu transformes l’enfer en action. La diffĂ©rence, encore plus forte, c’est que je me suis retrouvĂ©e au cƓur de la mort, alors qu’avant j’avais une relation Ă©troite avec la libertĂ©, et que ma relation avec la mort Ă©tait mĂ©taphorique. LĂ , j’étais en plein confrontĂ©e Ă  la question de la mort. Je suis devenue beaucoup plus triste, mais je suis beaucoup plus dĂ©terminĂ©e qu’avant sur les questions de libertĂ© et de responsabilitĂ©. Au printemps 2011, aprĂšs les premiĂšres manifestations pacifistes qui ont eu lieu en Syrie, vous avez Ă©tĂ© jetĂ©e en prison, puis vous avez pu quitter votre pays. Puis vous y ĂȘtes retournĂ©e, en 2012 et 2013. Trois fois. Vous l’avez fait pour beaucoup de raisons, bien sĂ»r, mais s’il fallait n’en retenir qu’une, la raison la plus profonde, ce serait quoi? La suite aprĂšs la publicitĂ© En vĂ©ritĂ©, lorsque je suis revenue, c’est parce que j’étais convaincue que j’allais rester en Syrie. Et Ă  chaque fois que j’y allais, je trouvais que la situation se dĂ©gradait, qu’il y avait de plus en plus de bombardements, donc je repartais, mais en me disant la prochaine fois, je vais revenir et rester. Sauf que le temps jouait contre moi et contre la rĂ©volution, parce que les djihadistes se faisaient de plus en plus nombreux, la rĂ©volution Ă©tait en train d’ĂȘtre volĂ©e, et il y avait toujours les bombardements. C’étaient des bombardements trĂšs forts. Je me disais donc que j’allais rester en vivant comme les autres, mĂȘme si je pouvais mourir comme eux. Mais Ă  cause de mes appartenances familiales, parce que j’étais une personne laĂŻque, je faisais partie de tout un processus, dĂ©mocratique et non-confessionnel, qu’on essayait d’éliminer. Je ne voulais pas vivre en exil. Mais lorsque j’ai compris que je ne pourrais pas continuer de vivre lĂ -bas, parce que Daech se confirmait sur le terrain, j’ai dĂ©cidĂ© d’écrire le livre. Votre livre est, entre autres, une enquĂȘte sur la maniĂšre dont une rĂ©volution pacifique s’est transformĂ©e en guerre civile. A cet Ă©gard, toutes les histoires que vous racontez disent Ă  peu de choses prĂšs la mĂȘme chose nous avons pris les armes parce qu’on attaquait nos femmes et nos enfants. Tout le monde dit ça dans votre livre, qui est absolument accablant pour Bachar Al-Assad. A-t-il pour autant une circonstance attĂ©nuante Ă  vos yeux, ou vraiment aucune? Non, absolument rien. J’ai vu de mes propres yeux ce que Bachar faisait aux gens. Que ce soit dans les premiers quatre mois de la rĂ©volution que j’ai racontĂ©s dans mon autre livre, Feux croisĂ©s», ou par la suite, j’ai vu comment les gens mouraient, comme des insectes, sous les bombardements. La responsabilitĂ© d’Assad est Ă©norme dans ce qui se passe aujourd’hui en Syrie. Il est responsable en grande partie de la maniĂšre dont le terrorisme s’est fabriquĂ©, ce terrorisme dont on souffre et dont vous souffrez aussi, dont le monde entier souffre. Il en est responsable. Lui et ses alliĂ©s. Le peuple syrien, qui est aujourd’hui en train d’ĂȘtre dĂ©cimĂ©, de subir l’équivalent d’un gĂ©nocide, subit trois formes de despotisme celui de Bachar, celui de la communautĂ© internationale et celui de l’extrĂ©misme suite aprĂšs la publicitĂ© Qu’entendez-vous par despotisme de la communautĂ© internationale»? Il y a des intĂ©rĂȘts mondiaux, ceux des Etats-Unis, de l’Europe et de la Russie leurs divergences d’intĂ©rĂȘts et leur silence sur les attaques chimiques ont largement contribuĂ© Ă  nous mener lĂ  oĂč nous en sommes et Ă  fabriquer la terreur. MĂȘme si ce n’est pas la seule cause du terrorisme, car il y a bien entendu d’autres raisons. "Nous ne regardons plus les Arabes en face" Vous rendez hommage Ă  l’incroyable hĂ©roĂŻsme quotidien» des Syriens qui s’obstinent Ă  faire en sorte que la vie continue», expression qui revient souvent dans le livre. Comment font-ils? OĂč trouvent-ils cette force? Il y a quelque chose de trĂšs troublant dans votre livre c’est la façon dont les gens rient et plaisantent au milieu du chaos. Vous aussi d’ailleurs. Vous le thĂ©orisez p. 205 Le rire Ă©tait leur antidote contre la mort !». La suite aprĂšs la publicitĂ© C’est pour ça que je crois dans le peuple syrien. Quand il y a beaucoup de mort, il y a beaucoup de vie aussi. Quand les gens sentent qu’ils peuvent mourir Ă  n’importe quel moment, ils vivent la vie de la maniĂšre la plus profonde et la plus pleine possible. Mais ils meurent tout le temps. Ils sont tout le temps en train de mourir, ils ne peuvent rien faire. Au dĂ©but, lorsque j’ai fait cette expĂ©rience, j’étais terrorisĂ©e, et puis j’ai appris avec eux Ă  rire au grondement des avions. Je vais vous raconter quelque chose. C’était une femme, elle avait son mari dans l’ASL, il Ă©tait combattant. Elle faisait partie du groupe de femmes avec lesquelles j’essayais de monter un projet de dĂ©veloppement. Quand je l’ai vue la premiĂšre fois, elle Ă©tait enceinte. La deuxiĂšme, elle Ă©tait encore enceinte. Je lui ai demandĂ© comment elle faisait, alors que c’était la guerre et que son mari combattait ; elle m’a rĂ©pondu que l’amour le plus fort est celui qui se fait en danger de mort. Le rire, l’humour, c’est une maniĂšre de se protĂ©ger. C’est la meilleure dĂ©fense parce qu’ils n’ont pas d’autre choix. Mais ça, c’était il y a trois ans. Au bout de cinq ans de guerre, la situation dĂ©bouche sur une situation de nĂ©ant, qui elle-mĂȘme ne laisse plus de place que pour la violence. Tout cela pour dire que la Syrie n’est pas du tout comme on imagine la Syrie c’est Daech et Daech c’est les Syriens, ça n’est pas vrai du tout. La Syrie est occupĂ©e par Daech. Nous les Syriens, nous sommes modĂ©rĂ©s, nous aimons la vie. Les choses ont changĂ© maintenant, mais encore une fois, il faut imaginer que c’est un peuple qui est dĂ©cimĂ© depuis cinq ans. Vous-mĂȘme avez fait preuve d’un courage extraordinaire. Il est d’autant plus impressionnant que vous ĂȘtes Ă  la fois une femme et une Alaouite, qui s’est trouvĂ©e confrontĂ©e sur le terrain Ă  des hommes qui en veulent Ă  mort aux Alaouites. Quelle est la situation oĂč vous avez Ă©prouvĂ© la plus grande peur? La suite aprĂšs la publicitĂ© J’avais tout le temps peur. Mais Ă  l’époque je pensais qu’on Ă©tait en train de construire un pays. La peur, ce n’est pas honteux. C’est quelque chose de trĂšs humain, comme l’amour, comme la haine. Mais cette peur ne m’a jamais fait abandonner. Parfois je perdais la foi, l’espoir qu’on puisse un jour construire un pays. Et puis quand je revoyais certaines personnes, ces personnes me rendaient confiance. Du coup, tout disparaissait, la peur, la mĂ©fiance, au profit de l’idĂ©e que nous Ă©tions en train de construire un pays. Mais je vais vous dire quelque chose d’important le fait d’ĂȘtre Ă©crivain m’a beaucoup aidĂ©e, ça me permettait d’avoir de l’imagination. Dans les moments difficiles, quand il y avait des bombardements, je mettais toute mon Ă©nergie Ă  imaginer la scĂšne la plus spectaculaire, j’utilisais mon imagination pour lutter contre la rĂ©alitĂ©. C’était fou mais ça m’a aidĂ©e. Surtout quand on Ă©tait sur les lignes de front. Etre romanciĂšre m’a aidĂ©e, oui. J’essayais d’imaginer quelle Ă©tait la position la plus hĂ©roĂŻque que je pourrais avoir si j’étais en train d’écrire un roman. C’est ça qui me faisait tenir. Un exemple une fois on Ă©tait sur une ligne de front, il y avait des combattants islamistes, et 200 mĂštres plus loin se trouvaient les soldats de l’armĂ©e. Il y avait une bataille avec des bombardements. Je discutais avec les jeunes combattants. Ils Ă©taient en train de dire Au nom de Dieu, au nom de Dieu, c’est une guerre de religion!» J’ai eu un coup de folie, je leur ai dit Mais non, mais non, ce n’est pas une guerre de religion, c’est une rĂ©volution. D’ailleurs je suis alaouite et ce n’est pas Bachar qui va nous sĂ©parer !» Evidemment c’était une folie de ma part. Mais le courage dont vous parlez, je ne le voyais pas comme du courage. Je le voyais comme Ă©tant mon rĂŽle, comme faisant partie de mon rĂŽle, en tant que citoyenne et en tant qu’intellectuelle devant participer au processus de suite aprĂšs la publicitĂ© Voyage au bout de l'enfer syrien, par Pierre Haski Dans votre prologue, vous dĂ©diez ce livre aux martyrs de la rĂ©volution syrienne». Ce prologue se termine par cette phrase J’écris pour vous qui avez Ă©tĂ© trahis». Vous visez notamment la communautĂ© internationale. Que peut-elle encore faire pour se rattraper? Qu’est-il encore possible de rĂ©parer? Comment inverser le cours de l’histoire? La question arrive un peu tardivement, parce que la communautĂ© internationale protĂšge Bachar. Il est trop tard. Mais il faut le prĂ©senter Ă  La Haye comme criminel de guerre, voilĂ , c’est ça qui devrait ĂȘtre fait. Il y a beaucoup de documents qui le condamnent, et qui sont dĂ©jĂ  Ă  l’ONU. J’ai trĂšs peur de Daech Daech me condamne comme femme, c’est un ennemi universel, c’est l’ennemi du monde entier, c’est la terreur; mais dire que la guerre a lieu entre Bachar et Daech est faux, c’est un discours biaisĂ©. C’est redonner une image luisante Ă  Bachar. Assad dit qu’il protĂšge les minoritĂ©s, mais pour ne parler que des jeunes Alaouites, tous sont morts Ă  la guerre. Il faut que le monde comprenne il n’y a pas Assad et Daech, Assad fait partie des fabricants du terrorisme. Il y a une guerre religieuse, c’est la rĂ©alitĂ© dĂ©sormais; et de mĂȘme que la Syrie est brisĂ©e, c’est un pays qui est dĂ©truit. Mais je sais que Assad, son rĂ©gime et ses alliĂ©s font partie de ceux qui nous amenĂ©s lĂ . Il a embarquĂ© les jeunes Alaouites dans une guerre qui sert ses intĂ©rĂȘts Ă  lui, les intĂ©rĂȘts de sa famille et de son suite aprĂšs la publicitĂ© Le manuel d'esclavage sexuel de Daech A la fin du livre, plusieurs personnes estiment que la rĂ©volution est devenue une guerre de religions, partie pour durer dix ou vingt ans. Quel espoir gardez-vous? Il faudrait peut-ĂȘtre commencer par faire de petits pas sans braquer les brigades djihadistes telles que Ahrar-al-Cham», notez-vous
 Ça, c’était Ă  propos de mon projet pour aider les femmes et les enfants. Pour ne pas provoquer les djihadistes, je ne voulais pas poser d’emblĂ©e qu’on Ă©tait dans un processus de construction dĂ©mocratique dans les campagnes, donc je voulais y aller par petits pas. Mais Ă  ce sujet, il faut qu’on reconnaisse quelque chose les rĂ©volutions arabes nous ont ramenĂ©s trĂšs loin en arriĂšre. Nous avons fait un immense pas en arriĂšre, en fait. Ça a eu lieu de pair avec le dĂ©veloppement d’un extrĂ©misme religieux trĂšs ancien, qui est contre la femme. Nous nous battons en tant que femmes contre l’extrĂ©misme religieux, le systĂšme patriarcal, le despotisme de Bachar. Mais nous sommes comme dans le roman de Kafka, la Colonie pĂ©nitentiaire» nous sommes punies de partout. C’est pour ça que je trouvais important de commencer par travailler pas Ă  pas. Surtout que dans cette sale guerre, les femmes ont Ă©tĂ© utilisĂ©es comme des outils, comme des armes de guerre. Des viols confessionnels ont Ă©tĂ© suite aprĂšs la publicitĂ© Quand Al-Nosra arrive quelque part, les premiĂšres lois Ă©dictĂ©es concernent les femmes, leur maniĂšre de s’habiller, etc. C’est pour prouver leur force. Et le rĂ©gime aussi a encouragĂ© ses hommes Ă  procĂ©der Ă  des viols confessionnels. Il savait trĂšs bien ce qu’il faisait la question de l’honneur est un point extrĂȘmement sensible dans le monde arabe; le viol est un fait politique, c’est considĂ©rĂ© comme une honte. Les femmes sont donc punies de partout. Diriez-vous aujourd’hui que, en lançant la rĂ©volution, vous aviez sous-estimĂ© le risque de voir l’extrĂ©misme religieux se rĂ©veiller? A mon avis, si le rĂ©gime n’avait pas jouĂ© la carte confessionnelle, n’avait pas commencĂ© Ă  tirer les ficelles des appartenances confessionnelles, et si la communautĂ© internationale ne s’était pas tue, on n’en serait pas arrivĂ© lĂ . Mais on peut trĂšs certainement dire que la prĂ©sence des dictatures, pendant un demi-siĂšcle dans le monde arabe, en interdisant les libertĂ©s, en favorisant la corruption, en rĂ©primant les forces progressistes de gauche, a participĂ© de l’émergence d’appartenances religieuses. Dans mes pires cauchemars, je ne pensais pas qu’on arriverait Ă  cet extrĂ©misme qu’on a atteint aujourd’hui. Je ne sais pas si ça s’appelle avoir sous-estimé» le risque. Je me demande si on ne devrait pas plutĂŽt parler de la maniĂšre dont la communautĂ© internationale fabrique le terrorisme, ou mĂȘme d’une consĂ©quence du nĂ©olibĂ©ralisme, qui entretient un certain type de relations entre pays pauvres et pays riches. Tout cela suite aprĂšs la publicitĂ© Ce qui donne une trĂšs grande force Ă  votre rĂ©cit, c’est la maniĂšre dont votre propre douleur, sans jamais Ă©clipser celle des autres, sans jamais envahir le livre, imprĂšgne tout le texte. Aviez-vous le projet d’écrire un livre en partant en Syrie? Et comment ce choix du rĂ©cit Ă  la premiĂšre personne s’est-il imposĂ© Ă  vous? Non, je n’avais pas le projet de faire un livre, mĂȘme si j’avais celui de transmettre tous ces tĂ©moignages d’une maniĂšre ou d’une autre, parce que les mĂ©dias internationaux ne disaient pas toute la vĂ©ritĂ©. Surtout qu’à l’époque, des journalistes Ă©trangers commençaient Ă  ĂȘtre enlevĂ©s et tuĂ©s. Donc je me suis dit c’est mon pays, c’est Ă  moi d’y aller. J’envoyais des textes au New York Times» et au Guardian», qui les publiaient. Il n’y avait pas l’idĂ©e d’écrire le livre. J’ai voulu qu’il devienne la voix de ceux qui n’en ont pas, ou dont la voix ne porte pas parce qu’ils n’ont pas d’internet, ne peuvent pas passer Ă  la tĂ©lĂ©vision, et peuvent mourir Ă  n’importe quel moment. C’est la voix des victimes. J’ai choisi le je» en tant que romanciĂšre, pas en tant que journaliste ou activiste. Il Ă©tait important que ce soit la romanciĂšre qui s’exprime, avec son moi et son Ɠil. Car mon je» Ă  moi fait partie lui aussi de l’histoire de la Syrie. Et mon histoire devait se poursuivre en mĂȘme temps que les autres histoires que je racontais. Vous dites dans l’épilogue que ce livre a Ă©tĂ© trĂšs difficile Ă  Ă©crire. Est-ce aussi parce qu’il Ă©tait difficile de trouver une forme pour raconter le nĂ©ant? Non, comme je vous le disais, utiliser le je» n’était pas difficile. Ce n’est pas le je» qui a posĂ© problĂšme. Il s’est imposĂ© d’emblĂ©e. LĂ  oĂč c’était difficile, c’est que contrairement Ă  ce qui se dit en littĂ©rature, cette idĂ©e que l’écriture nous dĂ©barrasse de la douleur, le fait d’écrire ne me libĂšre pas il fait au contraire que je m’approprie toutes ces histoires, qu’elles deviennent une partie de mon sang et de mon ĂȘtre. Ces victimes et ces morts-lĂ  deviennent une partie de suite aprĂšs la publicitĂ© ... et le monde arabe chantait Vous faites allusion aux Mille et une nuits», mais aviez-vous par ailleurs un modĂšle en tĂȘte pour vous guider dans l’écriture? La presse anglophone a comparĂ© votre livre Ă  l’Hommage Ă  la Catalogne » d’Orwell, par exemple. Quand j’ai Ă©crit ce livre, je n’avais rien dans la tĂȘte. J’ai Ă©tĂ© trĂšs surprise qu’on compare mon livre Ă  celui d’Orwell, que je ne connaissais pas. Je ne connais pas cette littĂ©rature-lĂ . Mais mon grand dĂ©sir Ă©tait de dire, de restituer la vĂ©ritĂ©. Je sais qu’au cours de l’histoire, la vĂ©ritĂ© change, qu’elle varie beaucoup. Ce livre pouvait ĂȘtre un tout petit clou dans le mur, auquel on pourrait accrocher quelque chose, quelque chose qu’on comprend. Je n’ai pas l’illusion qu’une vĂ©ritĂ© globale existe dans l’histoire. Puis-je vous reposer la question que vous pose l’émir d’al-Nosra ? Votre livre, il va servir Ă  quoi?» p. 258. La suite aprĂšs la publicitĂ© Je vous ferai la mĂȘme rĂ©ponse qu’à lui Je veux donner une voix Ă  ceux qui n’en ont pas.» Vous faites actuellement des dĂ©marches pour rester en France dĂ©sormais. OĂč en ĂȘtes-vous? J’ai le statut de rĂ©fugiĂ© politique. J’ai de la chance, parce que j’ai les moyens matĂ©riels de vivre. Ce n’est pas comme la plupart des rĂ©fugiĂ©s
 Mais non, je ne peux pas dire que je souffre en France de ce point de vue. Et pensez-vous parfois retourner en Syrie, pour donner une suite Ă  ce livre? La suite aprĂšs la publicitĂ© J’aimerais beaucoup, mais ça va ĂȘtre difficile. Tous ceux que connais lĂ -bas sont partis, morts, ou ont Ă©tĂ© enlevĂ©s. Et je mettrais en danger ceux que j’irais voir. Je ne suis pas acceptĂ© lĂ -bas, confessionnellement. Et en mĂȘme temps je ne peux pas aller dans les rĂ©gions contrĂŽlĂ©es par Assad, parce que je suis contre Assad. Aucun des deux camps ne me reprĂ©sente. Mais il y a aussi des gens comme moi dont vous n’entendez pas parler, qui vivent lĂ -bas et qui n’ont plus voix au chapitre. Qui sont ces gens qui vous ont hĂ©bergĂ©e, ceux que vous appelez votre petite famille de Saraqeb»? Ils me connaissaient comme Ă©crivain, on a eu des contacts virtuels, et je connaissais un activiste lĂ -bas. C’était au tout dĂ©but, on croyait Ă  la rĂ©volution, on pensait que ça allait aboutir. Ils sont venus me chercher Ă  la frontiĂšre. Ce sont des amis maintenant. Ils ont quittĂ© la Syrie, mais nous sommes encore en contact. Vous savez, Saraqeb est une ville qui a fait la rĂ©volution en peignant sur les murs. A chaque fois qu’il y avait un bombardement, les jeunes faisaient des dessins trĂšs ensoleillĂ©s. La rĂ©volution a commencĂ© dans la joie. Ils ont essayĂ© trĂšs longtemps de la continuer. Propos recueillis par GrĂ©goire LemĂ©nagerTraduits de l’arabe par Hana JaberLa suite aprĂšs la publicitĂ© Syrie “Nous sommes les concierges de la lĂąchetĂ©. Nous n'accueillons personne”, par Mathias Enard Les 1Ăšres pages des "Portes du nĂ©ant" de Samar Yazbek
SociĂ©tĂ© Migrants : une affiche de Decathlon fait scandale Une publicitĂ© met en scĂšne un oiseau et des cartouches de fusil, vendues par la marque, avec le slogan "SpĂ©ciale migration". Je faisais rĂ©cemment le tour de ma boĂźte de rĂ©ception quand je suis tombĂ© sur une question de Christelle qui me demandait Je pense Ă  me mettre Ă  courir pour maigrir, tout comme le font mes amies. Me le conseilles-tu ? ». VoilĂ  une trĂšs bonne question ! L’intĂ©rĂȘt de courir pour perdre du poids fait Ă©trangement l’objet de nombreux rapports contradictoires sur internet. Un site vous dira que c’est efficace, mais que vous devez cibler une intensitĂ© relativement faible, laquelle correspond Ă  la zone de combustion des graisses. Un autre site insistera sur la nĂ©cessitĂ© de courir vite, tandis qu’un autre affirmera que maigrir en courant est sans espoir. Cet article vous dira ce qu’il en est vraiment ! Voici ce que vous y apprendrez Comment brĂ»ler 7 fois de calories Ă  l’aide d’autres exercices que la course Ă  pied Pourquoi on brĂ»le plus de calories Ă  une intensitĂ© plus Ă©levĂ©e Quels sont les risques de la course Ă  pied et quels sports pratiquer Ă  la place En quoi pratiquer la course Ă  pied en excĂšs peut ĂȘtre nĂ©faste Pourquoi courir excessivement ne va pas vous donner un corps sexy REMARQUE Le prĂ©sent article traite de l’utilitĂ© de courir pour maigrir, et non pas des effets de la course Ă  pied sur la santĂ© ou dans le cadre d’un programme de remise en forme. Raison nÂș1 Courir n’est pas le meilleur moyen de brĂ»ler de la graisseComment brĂ»ler 7 fois plus de graisse qu’avec la course Ă  piedExemple d’entraĂźnement fractionnĂ©Raison n°2 L’effet afterburn de la course est plutĂŽt faibleRaison n°3 Vous courez le risque de blessureRaison n°4 Courir pour maigrir prend du tempsRaison n°5 La course Ă  pied est source de stressRaison n°6 La course Ă  pied fait perdre de la masse musculaireRaison n°7 Votre alimentation est bien plus importanteLa course Ă  pied a-t-elle des avantages ?Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement Ă  l’aide de recettes minceur simples Ă  rĂ©aliser Raison nÂș1 Courir n’est pas le meilleur moyen de brĂ»ler de la graisse La plupart des coureurs se mettent Ă  courir pour maigrir. Mais pourquoi donc ? Qui a dit que courir Ă©tait efficace pour perdre du poids ? Et pourquoi ne se penche-t-on pas sur la perte de graisse plutĂŽt que sur la perte de poids ? Ce sont lĂ  deux choses bien distinctes ! De nombreuses personnes lisent sur internet ou entendent autour d’eux qu’il faut faire du sport pour perdre du poids. La premiĂšre chose qui leur vient Ă  l’esprit, ce sont les sports de cardio comme la course, le vĂ©lo, etc. Les femmes en particulier ont tendance Ă  se prĂ©cipiter vers le cardio et la course Ă  pied, censĂ©s faire perdre du poids, surtout lorsque la frĂ©quence cardiaque se trouve dans la zone de combustion des graisses. Tout le contraire de la musculation de nombreuses femmes craignent que faire de la musculation leur ferait prendre beaucoup de muscle rapidement, ce qu’elles trouvent esthĂ©tiquement peu souhaitable. Elles prĂ©fĂšrent essayer de maigrir en courant de peur d’afficher la carrure de Schwarzie. Dans l’ensemble, ces thĂ©ories et arguments semblent logiques et intuitifs, mais cela ne veut pas dire qu’ils sont valides
 Commettez-vous ces erreurs Ă©vitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et dĂ©couvrez votre QI minceur ». Comment brĂ»ler 7 fois plus de graisse qu’avec la course Ă  pied Dans une Ă©tude source rĂ©alisĂ©e sur un total de 12 semaines, un groupe Ă©tait soumis Ă  3 sĂ©ances hebdomadaires de 30 minutes de cardio, tandis qu’un autre groupe Ă©tait soumis Ă  3 sĂ©ances hebdomadaires de 20 minutes d’entraĂźnement fractionnĂ© HIIT. Le rĂ©sultat ? Les deux groupes avaient perdu environ la mĂȘme quantitĂ© de poids, mais
 Le groupe HIIT avait perdu 7 fois plus de graisse que le groupe cardio ! Dans le mĂȘme temps, le groupe cardio avait perdu 0,5 kilo de masse musculaire tandis que le groupe HIIT en avait gagnĂ© 1 kilo. Vous voyez bien perdre du poids et brĂ»ler de la graisse peuvent ĂȘtre deux choses bien distinctes ! Il arrive souvent de perdre de la graisse tout en restant au mĂȘme poids. Cela s’explique par le fait que la masse musculaire pĂšse plus lourd que la graisse. Et ne vous y trompez pas au total, le groupe HIIT s’est entraĂźnĂ© pendant 60 minutes par semaine, tandis que le groupe cardio s’est entraĂźnĂ© pendant 90 minutes. Dans une autre Ă©tude source, des femmes soumises Ă  3 sĂ©ances hebdomadaires d’entraĂźnement fractionnĂ© au lieu de cardio affichaient les rĂ©sultats suivants aprĂšs 15 semaines Une perte de masse graisseuse beaucoup plus importante Une perte de graisse au niveau du ventre et des jambes bien plus significative MĂȘme si vous dĂ©pensez exactement le mĂȘme nombre de calories avec le fractionnĂ© qu’avec le cardio, le fractionnĂ© vous fait brĂ»ler encore plus de graisse. Ceci tient au fait que cette forme d’entraĂźnement vous fait utiliser tous les types de fibres musculaires, Ă  savoir les fibres musculaires Ă  contraction lente, Ă  contraction rapide et Ă  contraction super rapide. Quand vous faites du cardio, comme lorsque vous essayez de maigrir en courant, vous n’utilisez que les fibres lentes. En outre, vous produisez plus de testostĂ©rone et d’hormone de croissance hGH, qui favorisent toutes les deux la combustion des graisses. La musculation est elle aussi plus efficace que le cardio pour perdre du ventre. Pour rĂ©sumer, l’entraĂźnement fractionnĂ© bat le cardio Ă  plate couture. Vous souhaitez courir pour maigrir malgrĂ© tout ? TrĂšs bien, mais votre amie qui pratique l’entraĂźnement fractionnĂ© Se tonifiera 7 fois plus vite que vous Passera 33 % moins de temps Ă  s’entraĂźner que vous Obtiendra un corps plus sexy que vous Ă  ce sujet, jetez un Ɠil Ă  la raison nÂș6 Exemple d’entraĂźnement fractionnĂ© Vous trouverez ci-dessous un exemple d’entraĂźnement fractionnĂ© que vous pouvez facilement faire Ă  la maison. RĂ©sumĂ© raison n°1 Courir pour maigrir est bien moins efficace que l’entraĂźnement fractionnĂ© HIIT. Ce type d’entraĂźnement permet de brĂ»ler 7 fois plus de graisse. Raison n°2 L’effet afterburn de la course est plutĂŽt faible On peut penser que la course Ă  pied fait brĂ»ler beaucoup de calories, et c’est bien le cas quand on la compare avec d’autres sports. NĂ©anmoins, brĂ»ler des calories pendant l’entraĂźnement n’est pas tout. Une sĂ©ance de sport conduit Ă©galement Ă  une dĂ©pense de calories supplĂ©mentaire post-exercice, connue comme l’effet afterburn. Son nom officiel est Consommation d’oxygĂšne post-exercice intensif EPOC source. Faire du sport Ă  une intensitĂ© plus Ă©levĂ©e que la course Ă  pied augmente l’effet afterburn source. De multiples Ă©tudes l’ont dĂ©montrĂ©, bien que ces Ă©tudes ont souvent plus de 20 ans, et comptent peu de participants. On peut nĂ©anmoins se risquer Ă  supposer que si l’on combine toutes les Ă©tudes, les donnĂ©es et les rĂ©sultats sont fiables. La part de l’effet afterburn par rapport nombre total de calories dĂ©pensĂ©es peut ĂȘtre trĂšs importante, en particulier dans le cadre d’entraĂźnements courts. Ainsi, une Ă©tude de 2005 rĂ©partissait les participants en deux groupes source. Le premier groupe devait faire du vĂ©lo Ă  un rythme constant pendant 3,5 minutes, tandis que les participants de l’autre groupe devaient faire 3 sprints de 15 secondes chacun le plus rapidement possible. Voici le nombre de calories qu’ont dĂ©pensĂ© ces groupes pendant l’exercice Groupe vĂ©lo 29 calories en moyenne par participant Groupe sprint 4 calories en moyenne par participant Cependant, le nombre de calories brĂ»lĂ©es post-exercice est totalement diffĂ©rent. Constatez-le par vous-mĂȘme Groupe vĂ©lo 39 calories en moyenne par participant Groupe sprint 65 calories en moyenne par participant Bizarre, n’est-ce pas ? Voici la part de l’effet afterburn Groupe vĂ©lo 26% de la dĂ©pense calorique totale ! Groupe sprint 94 % de la dĂ©pense calorique totale ! Vous avez bien entendu
 94 % d’effet afterburn ! Bien sĂ»r, des recherches se sont Ă©galement penchĂ©es sur des durĂ©es d’activitĂ© physique plus longues. La proportion d’effet afterburn est alors moindre, mais n’est certainement pas nĂ©gligeable. Une Ă©tude source montre que lors d’un entraĂźnement intensif de spinning de 45 minutes, les participants dĂ©pensent en moyenne 519 calories et brĂ»lent 190 calories supplĂ©mentaires aprĂšs 14 heures. En bref, l’effet afterburn augmente la dĂ©pense de calories de prĂšs de 37 % ! D’autres Ă©tudes montrent des rĂ©sultats lĂ©gĂšrement infĂ©rieurs source, source. Quant Ă  la musculation, elle conduirait Ă  un effet afternburn dont la durĂ©e peut atteindre 38 heures source. RĂ©sumĂ© raison n°2 Quand on pense Ă  courir pour maigrir, on ne prend souvent pas en compte la dĂ©pense calorique qui suit l’activitĂ© physique l’effet afterburn. Celle-ci est plus Ă©levĂ©e aprĂšs un entraĂźnement de force ou un entraĂźnement Ă  haute intensitĂ©. Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagnĂ© des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement. Raison n°3 Vous courez le risque de blessure Vous ĂȘtes en surpoids et souhaitez courir pour maigrir ? Dans ce cas, soyez vigilant la course Ă  pied implique des risques. Le simple fait de dĂ©buter implique dĂ©jĂ  une plus grande probabilitĂ© de blessure, mais si en plus vous ĂȘtes en surpoids, ce risque est encore plus grand. En effet, plus on est lourd, plus la course Ă  pied est traumatisante pour le corps, lequel doit encaisser un plus grand impact Ă  chaque foulĂ©e. Vos chevilles, vos genoux et vos hanches subissent de fortes contraintes dont les effets peuvent ĂȘtre particuliĂšrement fĂącheux si vous n’en avez pas l’habitude. Vous remettre d’une blessure pourrait vous prendre des semaines. Voici quelques suggestions d’exercices de cardio moins traumatisants qui peuvent remplacer la course Ă  pied. La natation Le cyclisme ou le vĂ©lo elliptique Le step L’escalade L’aviron Vous voulez vous mettre Ă  courir pour maigrir malgrĂ© tout ? Voici quelques conseils pour prĂ©venir les blessures Portez des chaussures stables et adaptĂ©es Ă  vos pieds Peu d’expĂ©rience ? Commencez en douceur ! Efforcez-vous d’atterrir sur l’avant-pied Augmentez l’intensitĂ© de l’entraĂźnement de maniĂšre progressive PrĂ©fĂ©rez les surfaces douces Prenez votre temps pour le retour au calme Mais comme je l’ai dit, courir pour perdre du poids est loin d’ĂȘtre le moyen le plus efficace. Il vaut mieux faire un entraĂźnement fractionnĂ© ou de la musculation. RĂ©sumĂ© raison nÂș3 Courir pour maigrir soumet vos chevilles, vos genoux et vos hanches Ă  de fortes contraintes et peut causer des blessures qui mettront des semaines Ă  guĂ©rir. Raison n°4 Courir pour maigrir prend du temps Comme je l’ai dĂ©jĂ  dit dans la raison nÂș1, pratiquer le fractionnĂ© 60 minutes par semaine permet de brĂ»ler 7 fois plus de graisse qu’avec 90 minutes de cardio par semaine. Mais cela peut aller encore plus loin, parce que certaines personnes font beaucoup plus de cardio. D’ailleurs, nombreux sont ceux qui pensent que plus c’est long, mieux c’est ! ». Ceci pose cependant un problĂšme, lequel fait l’objet de la raison nÂș5. RĂ©sumĂ© raison n°4 L’entraĂźnement fractionnĂ© est plus efficace et prend moins de temps que d’essayer de maigrir en courant. Raison n°5 La course Ă  pied est source de stress Certaine personnes qui espĂšrent maigrir en courant courent le plus longtemps possible pour brĂ»ler autant de calories que possible. Mais il y a un hic
 L’exercice prolongĂ©, auquel se prĂȘtent surtout les sports Ă  faible intensitĂ© comme la course Ă  pied, plonge le corps dans un Ă©tat de stress. Il provoque ainsi le corps Ă  produire du cortisol, une hormone anti-stress. RĂ©sultat vous stockez les graisses plus rapidement source. Courir longtemps n’aura aucun effet bĂ©nĂ©fique sur votre santĂ© non plus. La recherche montre que si vous courez entre 2 et 15 kilomĂštres par semaine Ă  une vitesse de 10 Ă  12 km par heure Ă  raison de 2 Ă  5 jours d’entraĂźnement, vous avez moins de chances de mourir prĂ©maturĂ©ment que si vous ne faites pas de sport ou ĂȘtes moins actif. Vous entraĂźnez-vous plus que cela ? Cela n’aura aucun effet en termes de risque de mort prĂ©maturĂ©e source. À vrai dire, je soupçonne que courir de façon vraiment excessive ne fait qu’augmenter les risques de mort prĂ©maturĂ©e. Il y a deux raisons pour cela En cas de faiblesse du muscle cardiaque, les bienfaits pour la santĂ© se produisent en 30 minutes d’exercice, mais si la durĂ©e d’exercice atteint 60 minutes, l’effet est contre-productif, surtout chez les personnes plus ĂągĂ©es source. 50 % des dĂ©cĂšs lors de marathons seulement 1 sur 100 000 participants ont eu lieu sur le dernier mile 1,6 km source. Je vous conseille de ne pas courir plus de 60 minutes. Je dirais mĂȘme que courir 45 minutes est amplement suffisant. Certaines recherches, telles que les recherches effectuĂ©es par l’UniversitĂ© de Natal, montrent que des sĂ©ances de 45-60 minutes de musculation sont optimales en termes de stimulation musculaire. Cette durĂ©e permet Ă©galement de maximiser la production de testostĂ©rone et de diminuer la production de cortisol. Pour les sĂ©ances de cardio, une durĂ©e de 30 Ă  45 minutes est optimale pour les mĂȘmes raisons. RĂ©sumĂ© raison n°5 Les sĂ©ances d’entraĂźnement trop longues sont stressantes pour votre corps et le conduisent Ă  stocker les graisses plus rapidement. Tenez-vous donc Ă  des sĂ©ances d’un maximum 60 minutes. Raison n°6 La course Ă  pied fait perdre de la masse musculaire Vous souvenez-vous de l’étude abordĂ©e dans la raison nÂș1 ? Celle-ci concluait que l’entraĂźnement fractionnĂ© fait brĂ»ler 7 fois plus de graisse que le cardio. Mais ce n’est pas tout le groupe cardio avait perdu 0,5 kilo de masse musculaire tandis que le groupe HIIT en avait gagnĂ© 1 kilo. Fort intĂ©ressant, me direz-vous
 Mais regardez les photos ci-dessous. PrĂ©fĂ©reriez-vous faire partie du groupe du haut ou du groupe du bas ? AthlĂštes du haut sprinters avec une grande masse musculaire AthlĂštes du bas coureurs avec peu de masse musculaire Quel type de physique prĂ©fĂ©rez-vous ? Quelle silhouette aimeriez-vous avoir ? Vous prĂ©fĂ©reriez sans doute faire partie du groupe du haut. Certes, peut-ĂȘtre pas Ă  un point aussi extrĂȘme, ce que comprends. Ce que l’on retiendra, c’est qu’on obtient un corps plus attrayant et sexy quand on dĂ©veloppe sa masse musculaire. Un autre avantage d’avoir plus de muscle est que l’on dĂ©pense plus de calories au repos tout au long de la journĂ©e source. RĂ©sumĂ© raison nÂș6 La course Ă  pied vous fait perdre de la masse musculaire. Or, celle-ci et ça vaut aussi pour les femmes ! vous donne une silhouette de loin plus sexy que le physique de coton-tige que l’on obtient quand on s’efforce de maigrir en courant ! Raison n°7 Votre alimentation est bien plus importante Plusieurs Ă©tudes montrent qu’ajuster votre alimentation est beaucoup plus important que de faire du sport. Une mĂ©ta-analyse datant de 1997 combinant toutes les Ă©tudes des 25 annĂ©es prĂ©cĂ©dentes montrent que modifier son alimentation est de 2 Ă  3 fois plus important source. Des Ă©tudes plus rĂ©centes montrent que le sport n’a que peu d’impact sur la perte de poids source. D’aprĂšs les donnĂ©es et les expĂ©riences de mes clients au sein de ma pratique, on peut Ă©tablir le rapport approximatif suivant RĂ©sumĂ© raison n°7 Des Ă©tudes montrent que l’alimentation a beaucoup plus d’impact sur la perte de poids que l’activitĂ© physique. Avant de vouloir maigrir en courant, penchez-vous sur votre assiette ! La course Ă  pied a-t-elle des avantages ? Bien sĂ»r ! Comme je l’ai dit, cet article traite de l’utilitĂ© de courir pour maigrir, et non pas des effets de la course Ă  pied sur la santĂ© ou dans le cadre d’une remise en forme. Voici une liste des avantages de l’activitĂ© physique, dont la course Ă  pied RĂ©duction du risque d’obĂ©sitĂ© RĂ©duction du risque d’hypertension artĂ©rielle RĂ©duction du stress psychologique AmĂ©lioration de la sensibilitĂ© Ă  l’insuline Renforcement du cƓur, des vaisseaux sanguins et des vaisseaux lymphatiques Et bien plus encore
 Cette Ă©tude met en avant de nombreux avantages de l’activitĂ© physique, rĂ©sumĂ©s dans ce tableau en anglais. Un autre avantage du cardio est qu’il peut mener Ă  une rĂ©duction de la graisse viscĂ©rale source, source. On appelle graisse viscĂ©rale la graisse qui entoure les organes. La graisse viscĂ©rale est associĂ©e au diabĂšte de type 2, Ă  l’hypertension artĂ©rielle, Ă  l’hypercholestĂ©rolĂ©mie, aux maladies cardiovasculaires, au cancer et Ă  de nombreuses autres maladies source. En fin de compte, Christelle n’a pas commencĂ© Ă  courir pour maigrir et c’est peut-ĂȘtre une bonne chose ! Perdez vos kilos superflus et votre graisse abdominale rapidement Ă  l’aide de recettes minceur simples Ă  rĂ©aliser Saviez-vous que les recherches montrent que faire rĂ©gime entraine une prise de poids chez 1 personne sur 3 ? source C’est pourquoi j’ai dĂ©veloppĂ© une mĂ©thode de perte de poids facile Ă  tenir et qui permet d’éviter tout effet yoyo. Vous y dĂ©couvrirez de dĂ©licieuses recettes, conçues pour maigrir rapidement et durablement. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans mon livre de recettes minceur Ă  succĂšs Plus de 100 dĂ©licieuses recettes, faciles et rapides Ă  prĂ©parer et qui plairont Ă  toute la famille Comment mes dĂ©licieuses recettes Ă  base de viande, de poisson ou vĂ©gĂ©tariennes peuvent vous faire perdre plusieurs kilos chaque semaine 6 catĂ©gories de recettes plats Ă  base de poulet, de viande, de poisson, plats vĂ©gĂ©tariens, salades, sauces, vinaigrettes, desserts, et bien plus Des menus journaliers et hebdomadaires tout faits + des listes de course DĂ©couvrez comment perdre plusieurs kilos par semaine Ă  l’aide de recettes minceur dĂ©licieuses et simples Ă  rĂ©aliser Essayer la Bible minceur sans aucun risque LeClos ArsĂšne Lupin: Triste Ă  mourir. - consultez 432 avis de voyageurs, 182 photos, les meilleures offres et comparez les prix pour Etretat, France sur Tripadvisor.

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